RSS

Праздник тренировкам не помеха

01.05.2020
Праздник тренировкам не помеха
После шашлыков можно и за силовую тренировку браться. Александр Сакибов подготовил комплекс из статических упражнений и растяжки.
Для занятий потребуется только пара свободных метров и время.

— Разминка - 10 вращений
— Планка - 5 подходов по 40 секунд
— «Лодка» - 5 подходов по 40 секунд
— «Стул» - 5 подходов по 40 секунд
— Боковая планка - на каждой руке по 40 секунд, без отдыха.
— Растяжка по 10 растяжений

Отдых между подходами равен времени выполнения упражнения. Перерыв между упражнениями — 1 минута.
Уровень сложности тренировки можно снизить, уменьшив время выполнения. Чтобы усложнить увеличьте количество подходов.

Тренируйтесь #домасАтлантом

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код

Версия для печати