01.05.2020
После шашлыков можно и за силовую тренировку браться. Александр Сакибов подготовил комплекс из статических упражнений и растяжки.
Для занятий потребуется только пара свободных метров и время.
— Разминка - 10 вращений
— Планка - 5 подходов по 40 секунд
— «Лодка» - 5 подходов по 40 секунд
— «Стул» - 5 подходов по 40 секунд
— Боковая планка - на каждой руке по 40 секунд, без отдыха.
— Растяжка по 10 растяжений
Отдых между подходами равен времени выполнения упражнения. Перерыв между упражнениями — 1 минута.
Уровень сложности тренировки можно снизить, уменьшив время выполнения. Чтобы усложнить увеличьте количество подходов.
Тренируйтесь #домасАтлантом