02.06.2020
Первое занятие
⠀
Техника выполнения упражнений:
⠀
1. Сжимание и разжимание пальцев рук
Ноги вместе, спина ровная, руки в стороны на уровне плеч, кисти сжаты в кулак.
⠀
Поочередно, правая и левая кисть, максимально разжимает и сжимает пальцы рук.
⠀
2. Вращение кистей рук
Ноги вместе, спина ровная, руки в стороны на уровне плеч, кисти сжаты в кулак.
⠀
Правая и левая кисть вращается по часовой и против часовой стрелки. Полный круг кисть совершает за один счет.
⠀
3. Вращение рук в локтевом суставе)
Ноги вместе, спина ровная, руки в стороны на уровне плеч, пальцы сжаты в кулак.
⠀
Правая и левая рука совершают вращательное действие от локтя, в правую и левую сторону. Полный круг рука описывает за один счет.
⠀
4. Повороты головы вправо и влево
Ноги на ширине плеч, спина ровная, руки на поясе.
⠀
Плавные повороты головы в правую и в левую сторону. Подбородок должен быть на линии плеча. Поворот исполняется на один счет.
⠀
5. Наклоны головы вправо и влево
Ноги на ширине плеч, спина ровная, руки на поясе.
⠀
Плавно наклоняем голову вправо и влево, так что бы ухо стремилось к плечу. Наклон головы выполняется на один счет.
⠀
6. Наклон головы вперед и назад
Ноги на ширине плеч, спина ровная, руки на поясе.
⠀
Плавно опускаем голову вперед и поднимаем вверх. Каждое действие выполняется на 2 счета.
⠀
Тренироваться можно под любую музыку, с тактом на 8 счетов. Упражнения выполняются по 4-6 восьмерок (8 счетов).
⠀
Желаем отличной тренировки #домасАтлантом