03.06.2020
Сегодня проработаем мышцы пресса и бёдер.
⠀
Упражнения выполняются лёжа. Инвентарь для тренировки нужен гимнастический коврик.
⠀
Порядок тренировки:
— Разминка
Самомассаж грудного отдела (область лопаток).
⠀
— Упражнения для мышц брюшного пресса.
⠀
— Упражнения на укрепление мышц бёдер.
⠀
Каждое упражнение выполняется по 16-20 раз
⠀
— Заминка:
Самомассаж крестцово-поясничного отдела
Растяжка 20 секунд
Перекаты 10-15 раз
⠀
Выполнение упражнений не должно вызывать болевых ощущений.
⠀
Комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, по- возможности увеличивая количество повторений.
⠀
Отличной тренировки #домасАтлантом