RSS

Комплекс «Суставная гимнастика» от Галины Михайловны Соколовой

03.06.2020
Комплекс «Суставная гимнастика» от Галины Михайловны Соколовой спорт инструктора «Атланта».
Сегодня проработаем мышцы пресса и бёдер.

Упражнения выполняются лёжа. Инвентарь для тренировки нужен гимнастический коврик.

Порядок тренировки:
— Разминка
Самомассаж грудного отдела (область лопаток).

— Упражнения для мышц брюшного пресса.

— Упражнения на укрепление мышц бёдер.

Каждое упражнение выполняется по 16-20 раз

— Заминка:
Самомассаж крестцово-поясничного отдела
Растяжка 20 секунд
Перекаты 10-15 раз

Выполнение упражнений не должно вызывать болевых ощущений.

Комплекс рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, по- возможности увеличивая количество повторений.

Отличной тренировки #домасАтлантом

 

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати