RSS

Александр Сакибов подготовил комплекс ОФП с элементами кикбоксинга для детей с 3 лет.

19.06.2020
Александр Сакибов подготовил комплекс ОФП с элементами кикбоксинга для детей с 3 лет.
Для занятий потребуется только пара свободных метров и время.

— Разминка - 10 вращений
— Кувырок - 20 раз
Выполнять на мягком, например, на одеяле. Главное — придерживать голову, чтобы она почти не касалась пола. Некоторые детки уже справляются без помощи.
— Мостик - 5 подходов по 5 повторений.
При подъеме, придерживать спину. Опускаясь, не касаться головой пола.
— Отжимания - 5 подходов по 10 повторений
— Пресс - 5 подходов по 10 повторений
Можно держаться руками за штаны.
— Выпрыгивание - 5 подходов по 10 повторений
— Растяжка - 10 наклонов + фиксация 10 секунд влево, вправо и вперед

Тренируйтесь #домасАтлантом


 

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати