19.11.2020
Круговые движения в: голеностопном, коленном и тазобедренном суставах;
Махи ногами – на расслабление;
Растяжка «в висе» -30 секунд;
Подъём ноги «в наклоне»;
Подъём ноги «с захлёстом» голени;
Растяжка «в висе» - 30 секунд;
Отжимания от опоры;
Отведение согнутой в колене ноги, в сторону;
Растяжка
Каждое упражнение необходимо повторить 20 раз.