Видео тренировка от спорт инструктора Александра Сакибова
Порядок выполнения упражнений:
— Разминка - 10 вращений
— Подъем колена к груди - 5 подходов по 10 повторений на каждую ногу
— Разгибание поднятого колена - 5 подходов по 10 повторений на каждую ногу
— Мах прямой ногой вперед - 5 подходов по 10 повторений на каждую ногу
— Мах прямой ногой в сторону - 5 подходов по 10 повторений на каждую ногу
— Отжимания - 5 подходов по 10 повторений
— Пресс - 5 подходов по 10 повторений. Можно держаться руками за штаны.
— Выпрыгивания - 5 подходов по 10 повторений
— Растяжка - 10 наклонов + фиксация 10 секунд влево, вправо и вперед
Записывайтесь на тренировки на mos.ru